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春节养生攻略丨3个养生小方法,教您轻松应对春节伤身行为!
2024-02-07 17:40:45

还有2天我们就将迎来龙年新春,春节期间,亲朋好友团聚,人们饮食起居会和平时不太一样。

团圆时刻,免不了吃喝玩乐,过度消耗就会产生身体问题,那春节期间如何调理来保持健康呢?

可以从这4个方面入手:


1

养生茶饮解油腻

大鱼大肉多容易伤脾胃,造成食滞,食滞化火,出现腹胀、胃胀、口干、口苦等不舒服。

这时候就要消食、清胃火、健脾,在家可以用麦芽、山楂来煲水喝,或者用陈皮、生姜、鸡内金煲水喝,达到消食的作用。当然也可以直接选择李良济山楂陈皮茶,冲泡饮用。

2

熬夜多这样做

熬夜多伤肝伤肾,容易引起喉咙干、眼干、梦多等症状,可以用沙参、麦冬、石斛、百合煲肉汤喝,达到滋阴补肾的作用。

平时熬夜的时候,也可以揉一揉三阴交穴,一次按摩十来下,每天按摩两三次,可以降虚火。


3

烟酒伤身,食疗来调养

抽烟多很伤肺,会引起喉咙干、口干症状,伤肺阴,所以要滋肺阴为主,要用好雪梨、蜂蜜,润肺润燥。


喝酒多损伤脾胃,要化痰湿,在喝酒的时候喝一点米汤水、白粥、小米粥等,放一点生姜、陈皮一起来煲,可以解酒?;箍梢杂弥幸└鸹ǎ鸹页缕ぃ笏纫韵云⑽傅纳撕?。

4

气温多变,注意保暖

冬春季节气候变化大,在防止“倒春寒”侵扰方面,可以从以下四个方面:

第一,要“春捂”

立春已过,但是春节期间低温天气持续,平时要注意保暖,重点是头部、脚部、腹部、背部的保暖。

第二,少食“酸”

不要吃太多的酸东西。中医上说,春天跟肝气相通,肝气容易偏旺,要减少进食过酸的东西。

搭配肉类时,可以增加辛温发散的食材,如洋葱、大蒜、韭菜、香菜等,不仅可以温通阳气,还可以散寒。


第三,勤运动

中医说“运动养阳”,运动可以通过微微发汗,去风寒和湿邪。注意运动不能太剧烈,以免损伤阳气。

运动完要记得立即添衣,或者洗个热水澡。同时注意补充温阳补气祛寒的食材,可用陈皮、生姜、西洋参、黄芪煮水、冲茶、煲肉汤。
 
第四,护阳气

立春已过,阳气升发,要注意扶阳以避风寒之邪??梢杂霉鹬Α?、藿香、生姜煮水来泡脚.

这几天特别冷,可以喝羊肉汤、牛肉汤,放点姜、陈皮、党参等温阳的食材。但是温阳不能太过,补充阳气只能细水长流,如果补太过了,就容易上火,出现牙龈肿痛、失眠等问题。

最后,祝愿大家在新的一年里身体健康、万事如意、阖家幸福!让我们共同度过一个健康、快乐、团圆的春节!

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