大雪，是二十四节气中的第21个节气，也是冬季的第3个节气。大雪的到来意味着天气开始变得更为寒冷，大风、大雪的天气将会经常出现。
大雪节气，寒气逼人，俗话说“小雪封地，大雪封河”。在这个天寒地冻的节气，我们的养生注意点有哪些呢？一起来听听李良济张婉如医生怎么说~
【视频】
古书记载：「积阴为雪，至此栗烈而大矣。」
一年到此，阳气收藏渐深，阴气愈加浓盛，一直到15天后才迎来「冬至一阳生」。这期间可谓是阴气盛极的时候，应该保护呼吸道、胃肠，防上火，养阴护阳。
那么接下来这段日子里，你需要做好什么？
大雪节气，要防这三种病
防上火，萝卜白菜是良药
冬季上火，罪魁祸首就是“燥”：一是天气干燥；二是室内取暖温度高；三是进补季节，许多人饮食过于温热。另外，压力大，也容易上火，出现口干舌燥、咽干、鼻干、大便干燥等症状。
防上火，大白菜和白萝卜是最能去火的好食物。大白菜味甘性平，可除烦解渴、清热解毒，对一些肺热咳嗽、便秘者是非常有效。
防心血管病发，补水不能忘
冬季是心血管病高发季节，如补水不及时，极易发生血液黏稠的现象，加之运动减少，血液流动慢，使血液呈现一种高凝的状态。
所以心血管病人一定要记得补水，饮食上要多吃一下多汁类的水果和蔬菜，如藕、萝卜、梨和火龙果等。
防呼吸道疾病 护嗓很关键
今年的气候不稳定，雨水少，空气质量差，细菌病毒多，加上干燥，自然会导致上呼吸道感染的几率增多，而且这种不舒服还和一般的风寒感冒不是一码事。
建议每天要多喝水，吃新鲜的水果和蔬菜，嗓子出现不舒服时，可以泡一些罗汉果、橄榄、胖大海等饮用，防止炎症继续往气管甚至肺脏里面发展。
日常滋补，还可以来一碗滋滑馨香的雪梨燕窝，雪梨可止咳润燥、清热润肺，燕窝则富含蛋白质、唾液酸及多种微量元素，能增强身体抗病毒能力，在冬天来一碗冰糖雪梨燕窝，润肺又润心！
大雪习俗
1、腌肉
有俗语“小雪腌菜，大雪腌肉”。大雪节气一到，苏州家家户户忙着腌制“咸货”。
将大盐加八角、桂皮、花椒、白糖等入锅炒熟，凉透后涂抹在鱼、肉和光禽内外，经过一番制作，半月后取出，将腌出的卤汁入锅加水烧开，撇去浮沫，放入晾干的禽畜肉，一层层码在缸内，倒入盐卤，再压上大石头，十日后取出，挂在朝阳的屋檐下晾晒干，以迎接新年。
腌肉虽美味，但需注意的是，腌制食品盐分均过高，患有慢性疾病如高血压、高脂血症等疾病的小伙伴要少吃吃。
2、赏银杏
苏州位于江南，虽节气已至大雪，但气候并不如北方一般寒冷。此时的苏州正是观赏银杏的好时候，大片大片的银杏被风吹落在地，可谓是“满地翻黄银杏叶”，美不胜收。
3、进补
大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律。中医上素有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，所以从中医养生的角度出发，大雪节气正是进补调的大好时机。
大雪节气进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。补法主要有两种：一是食补，二是药补。
①食补
俗话说：「春吃花，夏吃叶，秋吃果，冬吃根。」
与蔬菜的花、果、叶相比，根部是植物储存能量最多的部位，营养更丰富，因此，冬季饮食多吃点「根」，如山药、萝卜、番薯、莲藕、冬笋等，正好符合冬补之需。
②药补
一些身体虚弱的人在食补的同时，也可以用补肾延年的药物进补，如蛤蚧、杜仲、人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞子等，与肉类一起做成药膳食用，可滋补阳，温通血脉，促进血液运行，帮助人体抵御寒气。
时至大雪，一年已到尾声，做好内调外养，健康到来年。
往期回顾
