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秋冬养生千万别乱补,补错大伤身,正确的滋补方式是这样
2023-09-05 17:38:40


俗话说,“秋冬进补,春能打虎”。


一方面,秋冬阳气内敛,进补是顺应自然的;


另一方面,冬季人体新陈代谢减慢,消耗相对减少,更容易使进补的营养物质转化的能量储存于体内,从而扶正固本,增强抵抗力。


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秋冬滋补常见误区


那秋冬季节到底该怎么补?在进补时又有哪些误区要避免呢?


1、进补过急


适当的进补可以改善体质状况,但有的人一看天气转凉就直接大肆进补,结果不仅效果不理想,还出现“虚不受补”或滋补过度等情况。


正确的补法是:根据身体情况采用适合的滋补类药(食)材,单味或组合,通过滋补类药(食)材的使用来制约或调和身体的偏性,达到综合调理的作用。


比如说,有些人脾虚夹湿,常伴有神疲乏力、不思饮食、口淡发黏、头晕身重等症状,若在进补前不先解决湿邪问题,不但起不到补养作用,还会加重脾的负担。


而且正常情况下,服用补品要从少量开始,循序加量至所要求的用量。



2、盲目跟风


在有的人眼中,补品不就是流行什么吃什么,大家都能这么补,自己跟着吃准没错。


殊不知,进补最关键的问题是要清楚自己的体质状况。


身体虚有许多种类,每一种虚证,都有针对性的补方、补药和食物,有些人身体较为虚弱,还盲目“乱补”,不但无效无益,反而有副作用,所以“因人而异”的个性调补方案才是最佳选择。


比如,以参类补品来说,寒凉体质的人补气虚较适合食用红参、高丽参,阴虚燥热型体质较适合西洋参。

 

3、盲目滥补


男女老少的“进补”选择也不尽相同。


老年人生理机能减退,大多体质虚弱,所以适当适量“进补”可增强抵抗力,有利于身体健康。


小孩子生理机能旺盛,正常发育的健康儿童以及生病尚未痊愈的儿童,就不宜“进补”,尤其是一些甘温、温热之物只适宜于成年人,儿童即使体质弱,也应忌食或少食。


青少年由于身体处于生长发育阶段,更应注意的是饮食营养合理搭配,一般不宜以药物进补。


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秋冬食补怎么吃?


1.多吃润肺生津食物


随着天气转凉,人们常会出现不同程度的干燥感,故应吃些生津养阴、滋润多汁的食品,少吃辛辣、煎炸食品;


中医认为,肺与秋气的关系十分密切,秋季应多吃有润肺生津作用的食品,如梨、百合、莲子、杏仁等。




2.尽量食用甘平的肉类,避免燥热内生


牛肉、鸡肉、鱼肉、鸭肉是秋季进补的优选食材,尽量吃瘦肉,少吃肥肉,可获取丰富的维他命、矿物质、蛋白质。


此外,以虾、蟹、贝类为代表的海鲜,也含有丰富的蛋白质和微量元素,养筋补骨,对身体有滋补的作用。这些肉类性质较为甘平,可避免燥热内生。


3.多喝汤粥


秋季可以喝一些海带汤、雪梨银耳汤、山药粥、枸杞粥等,都具有极好的滋补保健作用。



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为什么很多人都选择膏方进补?


膏方,又称“煎膏”、“膏滋”,是最古老的方剂剂型之一,是一种外观粘稠,入口甘腴的成药,具有滋补,治疗,预防的作用。还能滋补强身、抗衰延年、治病纠偏。



中医养生学认为:“阴平阳秘,精神乃治”,“脏腑健旺,生机乃荣”。即,阴阳平衡、脏腑功能健旺、气血充盈流畅,是人体健康长寿根本所在。


膏方以中医理论为指导,辨证论治为基础,运用中医的整体观念,通过调养脏腑气血,平衡阴阳,补虚泻实起到滋补强身、抗衰延年、治病纠偏、未病先防、已病防变的作用。


膏方的适应症


膏方对于体质虚弱、因病致虚、因虚致病,以及慢性、顽固性、消耗性疾患的虚证、虚实兼夹证可一并调治。


如:亚健康状态,慢性支气管炎、肺气肿、肺心病,慢性消化道疾病,高血压,糖尿病以及机体免疫力低下导致的各种疾病。



注意事项


“补虚”不是一蹴而就的,要长期服用、循序渐进才能见功效,膏方进补勿心急,需放平心态。


一剂膏方,服用的时间大约为40—60天。也可以连续服用至精力充沛,症状明显减轻或消失。



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