俗话说，“秋冬进补，春能打虎”。
一方面，秋冬阳气内敛，进补是顺应自然的；
另一方面，冬季人体新陈代谢减慢，消耗相对减少，更容易使进补的营养物质转化的能量储存于体内，从而扶正固本，增强抵抗力。
秋冬滋补常见误区
那秋冬季节到底该怎么补？在进补时又有哪些误区要避免呢？
1、进补过急
适当的进补可以改善体质状况，但有的人一看天气转凉就直接大肆进补，结果不仅效果不理想，还出现“虚不受补”或滋补过度等情况。
正确的补法是：根据身体情况采用适合的滋补类药（食）材，单味或组合，通过滋补类药（食）材的使用来制约或调和身体的偏性，达到综合调理的作用。
比如说，有些人脾虚夹湿，常伴有神疲乏力、不思饮食、口淡发黏、头晕身重等症状，若在进补前不先解决湿邪问题，不但起不到补养作用，还会加重脾的负担。
而且正常情况下，服用补品要从少量开始，循序加量至所要求的用量。
2、盲目跟风
在有的人眼中，补品不就是流行什么吃什么，大家都能这么补，自己跟着吃准没错。
殊不知，进补最关键的问题是要清楚自己的体质状况。
身体虚有许多种类，每一种虚证，都有针对性的补方、补药和食物，有些人身体较为虚弱，还盲目“乱补”，不但无效无益，反而有副作用，所以“因人而异”的个性调补方案才是最佳选择。
比如，以参类补品来说，寒凉体质的人补气虚较适合食用红参、高丽参，阴虚燥热型体质较适合西洋参。
3、盲目滥补
男女老少的“进补”选择也不尽相同。
老年人生理机能减退，大多体质虚弱，所以适当适量“进补”可增强抵抗力，有利于身体健康。
小孩子生理机能旺盛，正常发育的健康儿童以及生病尚未痊愈的儿童，就不宜“进补”，尤其是一些甘温、温热之物只适宜于成年人，儿童即使体质弱，也应忌食或少食。
青少年由于身体处于生长发育阶段，更应注意的是饮食营养合理搭配，一般不宜以药物进补。
秋冬食补怎么吃？
1.多吃润肺生津食物
随着天气转凉，人们常会出现不同程度的干燥感，故应吃些生津养阴、滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品；
中医认为，肺与秋气的关系十分密切，秋季应多吃有润肺生津作用的食品，如梨、百合、莲子、杏仁等。
2.尽量食用甘平的肉类，避免燥热内生
牛肉、鸡肉、鱼肉、鸭肉是秋季进补的优选食材，尽量吃瘦肉，少吃肥肉，可获取丰富的维他命、矿物质、蛋白质。
此外，以虾、蟹、贝类为代表的海鲜，也含有丰富的蛋白质和微量元素，养筋补骨，对身体有滋补的作用。这些肉类性质较为甘平，可避免燥热内生。
3.多喝汤粥
秋季可以喝一些海带汤、雪梨银耳汤、山药粥、枸杞粥等，都具有极好的滋补保健作用。
为什么很多人都选择膏方进补？
膏方，又称“煎膏”、“膏滋”，是最古老的方剂剂型之一，是一种外观粘稠，入口甘腴的成药，具有滋补，治疗，预防的作用。还能滋补强身、抗衰延年、治病纠偏。
中医养生学认为：“阴平阳秘，精神乃治”，“脏腑健旺，生机乃荣”。即，阴阳平衡、脏腑功能健旺、气血充盈流畅，是人体健康长寿根本所在。
膏方以中医理论为指导，辨证论治为基础，运用中医的整体观念，通过调养脏腑气血，平衡阴阳，补虚泻实起到滋补强身、抗衰延年、治病纠偏、未病先防、已病防变的作用。
膏方的适应症
膏方对于体质虚弱、因病致虚、因虚致病，以及慢性、顽固性、消耗性疾患的虚证、虚实兼夹证可一并调治。
如：亚健康状态，慢性支气管炎、肺气肿、肺心病，慢性消化道疾病，高血压，糖尿病以及机体免疫力低下导致的各种疾病。
注意事项
“补虚”不是一蹴而就的，要长期服用、循序渐进才能见功效，膏方进补勿心急，需放平心态。
一剂膏方，服用的时间大约为40—60天。也可以连续服用至精力充沛，症状明显减轻或消失。
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